Mindfulness Club
твой спортзал для ума
Не ещё одна задача в твоём расписании, а 20 минут, которые помогают легче проживать все остальные.
Создай ритм,
а ритм создаст тебя.
Всего 20 минут по утрам
Больше энергии для жизни, ясности и ресурса для всего, что ты создаёшь.
Регулярные практики со специалистами, чтобы легче справляться с насыщенным ритмом жизни.
Ум, как и тело,
нуждается в тренировке
Тренируешь тело, чтобы быть в тонусе, чтобы настроиться правильно на день и отвлечься от мыслей.
Тренируешь внимание и ум, чтобы сохранять ясность и внутреннюю устойчивость.
Когда ты приходишь в спортзал, ты тренируешь тело. Когда приходишь в Mindfulness Club — тренируешь ум.
Можно иметь отличную физическую форму, но при этом:
- Не уметь управлять потоком собственных мыслей.
- Постоянно отвлекаться.
- Реагировать на события импульсивно.
- Не уметь переключаться с рабочих задач.
- Зависеть от собственного эмоционального состояния при принятии решений.
Физическая форма не гарантирует ментальной устойчивости.
Календарь практик
Еженедельная программа
* Разбор — еженедельная групповая встреча, на которой мы обсуждаем сопротивление, внутренние ограничения, состояния и то, что мешает регулярности практик.
Что внутри клуба
- Каждый день, 6 раз в неделю: медитации, дыхательные, телесные и другие техники (короткие встречи).
- Всего 20 минут в день, чтобы встроить практики в повседневную жизнь.
- 1 групповая встреча в неделю: разбираем сопротивление, внутренние ограничения, состояния и то, что мешает регулярности.
- Круг единомышленников — сообщество собственников, которые разделяют ценность внутреннего развития.
Как тело нуждается в движении, так и наше психоэмоциональное состояние нуждается в регулярной заботе и тренировке.
То, с каким состоянием мы начинаем утро, во многом определяет, как проживаем день, реагируем на события и справляемся с нагрузкой.
И это состояние можно постепенно формировать через небольшие ежедневные привычки.
Наша цель
Создать культуру регулярных практик, которые помогают начинать день осознанно, поддерживать внутреннюю устойчивость и не терять контакт с собой.
20 минут в день — маленькая инвестиция в высокое качество жизни.
цена для первых участников
Как проходит практика
Формат
- Утро, 07:30 (CET) — практика занимает 20 минут и встраивается даже в плотный график.
- Занятия онлайн, со специалистом: дыхательные, телесные техники, фокус внимания и медитации.
- 6 раз в неделю практики и 1 раз в неделю групповой разбор — час на то, чтобы разобраться с сопротивлением и регулярностью.
Создай ритм,
а ритм создаст тебя.